Shape Yourself

244 Episodes

1. Fitnesswissen aus Büchern und Foren: Finger weg oder hilfreich?

   Published: 4/2/2023
2. Beyond Protein: Wie man den Hungerkreislauf manipuliert und maximale Sättigung erreicht

   Published: 3/19/2023
3. Fructose, Zucker, Obst und Blutzuckerspiegel: Regulierung und optimale Zufuhr

   Published: 3/12/2023
4. Mein Social Media Beef, Muskelaufbau trotz Pille und mein Intuitiv Eating 2.0 (Q&A)

   Published: 3/5/2023
5. Nach einem extremen Rückschlag wieder fit werden (mit Lauralamode)

   Published: 3/2/2023
6. HIIT oder Cardio - was ist besser? | #179

   Published: 2/26/2023
7. Unterkörperfett bei Frauen vermeiden und reduzieren | #178

   Published: 2/12/2023
8. Die Auswirkungen von Süßstoffen auf Gesundheit & Darmbakterien | #177

   Published: 2/7/2023
9. Cardio und Krafttraining richtig kombinieren | #176

   Published: 1/29/2023
10. Training trotz Muskelkater, Kalorienüberschuss ohne Zunahme und mehr | #175

    Published: 1/22/2023
11. Zuckersucht loswerden, meine 80/20 Regel und Collagen gegen Cellulite | #174

    Published: 1/15/2023
12. So bist du endlich konsequent und entwickelst Gewohnheiten | #173

    Published: 1/9/2023
13. Motiviert sein mithilfe wissenschaftlicher Tools, Gewohnheiten und Motivation verknüpfen | #172

    Published: 1/1/2023
14. Kalorienzählen und das Risiko für Essstörungen, Richtiges Kalorienzählen | #171

    Published: 12/25/2022
15. Mehr Hunger im Winter, Muskelversagen, Muskelabbau während Krankheit und mehr | #170

    Published: 12/19/2022
16. Zielhierarchie selbst erstellen, Mahlzeiten-Textur und Sättigung | #169

    Published: 12/11/2022
17. Kein Fettverlust wegen Cortisol, meine Ernährung und Gewichtsplateaus | #168

    Published: 12/1/2022
18. Welcher Stoffwechsel Phänotyp bist du? & daily undulating calorie cycling | #167

    Published: 11/24/2022
19. Intervallfasten und Muskelaufbau, Alkohol und Trainingsfortschritte, kaputter Stoffwechsel und mehr | #165

    Published: 11/17/2022
20. Nahrungsumfeld manipulieren, Maschinen oder Freihanteln - was ist besser? | #165

    Published: 11/10/2022