Shape Yourself

244 Episodes

1. Sättigungsgefühl zurückbekommen, Minicuts & Minibulks, Proteinhype und mehr

   Published: 10/29/2023
2. Hunger von Gelüsten unterscheiden, Vorteile von 20.000 Schritte pro Tag, Fortschritte trotz stressigen Phasen und mehr

   Published: 10/22/2023
3. Warum du trotz Kalorienzählen keine Fortschritte machst und wie du das ändern kannst

   Published: 10/15/2023
4. Weniger Hunger und mehr Trainingsleistung durch das perfekte Frühstück

   Published: 10/8/2023
5. Weniger Hunger tagsüber, das Dilemma des Kalorienzählens, optimale tägliche Proteinverteilung und mehr

   Published: 10/1/2023
6. Frühstück oder Fasten: Was hält dich länger satt und spart Kalorien?

   Published: 9/10/2023
7. Stoffwechsel retten, meine Top3 Rezepte & übermäßiger Süßstoff-Konsum (Q&A)

   Published: 9/3/2023
8. Die Abnehmen-Blockade bei Frauen: Warum sie existiert und wie man sie durchbricht

   Published: 8/27/2023
9. "Zu lecker, um satt zu sein": Die Kunst, verarbeitete Lebensmittel für maximale Sättigung zu optimieren

   Published: 8/13/2023
10. Kalorien, Schritte, Puls: Was Fitness-Tracker wirklich leisten – und wo sie scheitern

    Published: 7/30/2023
11. Die Angst vor Hunger ablegen und Gelüsten widerstehen

    Published: 7/23/2023
12. Der einfachste und effektivste Sättigungs-Guide

    Published: 7/16/2023
13. Der Wechsel vom Kalorienzählen zur intuitiven Ernährung und meine Kritik an Proteinriegeln

    Published: 7/9/2023
14. Emotionales Essen besiegen, Protein-Fasten Hype und mehr

    Published: 7/2/2023
15. Welche Diät ist effektiver - Low Carb oder Low Fat?

    Published: 6/18/2023
16. Süßstoffe: Helfen sie wirklich beim Abnehmen und Gewicht halten?

    Published: 6/4/2023
17. Alles-oder-nichts Tage vermeiden, Fettzufuhr für Frauen und mehr

    Published: 5/28/2023
18. Sättigungsgefühl wieder erlangen, PSMF Diät, Fokus statt Druck und mehr

    Published: 5/14/2023
19. Mehr Fettverlust und weniger Hunger mit Intermittent Fasting

    Published: 5/7/2023
20. Proteinshakes und Sättigung, Übungen für einen flachen Bauch und Hunger Geheimtipp

    Published: 4/9/2023