Zur Ruhe kommen – Eine einfache Atemübung für dein Nervensystem

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INHALT

In dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir gemeinsam eine geführte Atemübung, die dein Nervensystem beruhigt, Stress abbaut und innere Sicherheit schafft. Ob du gerade angespannt bist, nicht gut schläfst oder einfach einen Moment für dich brauchst – diese Übung ist wie ein kleiner Reset für Körper und Kopf.

Was erwartet dich in dieser Folge?

Beruhigung durch bewussten Atem

Wir atmen im Rhythmus 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus – eine sanfte, effektive Methode, um den Vagusnerv zu aktivieren. So kommt dein Nervensystem vom „Kampf- oder Fluchtmodus“ in den Zustand der Regeneration.

Weniger Stress, mehr Klarheit

Schon wenige Minuten bewusstes Atmen können helfen, Gedankenkarusselle zu stoppen, emotionale Anspannung zu lösen und das Gefühl von Sicherheit im Körper zu stärken.

Ein Moment nur für dich

Du brauchst nichts außer ein paar Minuten Zeit – und deinen Atem. Die Übung ist einfach, aber tief wirksam. Du kannst sie morgens, abends oder zwischendurch machen – immer dann, wenn dein Körper eine Pause braucht.

Ein Atemzug Richtung Heilung

Regelmäßige Atemübungen helfen nicht nur bei akuter Anspannung, sondern fördern langfristig deine Resilienz, senken den Blutdruck und verbessern sogar die Schlafqualität.

Diese Folge ist perfekt für alle, die gerade viel um die Ohren haben – oder sich selbst zwischendurch wieder spüren möchten. Nimm dir diesen Moment. Dein Atem ist immer da. Er ist dein Anker.

Weitere Impulse und Übungen für ein reguliertes Nervensystem findest du auf lifexlab.de – für mehr Ruhe, Gesundheit und Verbindung im Alltag.

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Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

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